Дневник ИТ философа

"АААА!!! Все пропало!!! Я сорвался!!!", -- именно так могут кричать те, кто сорвался. И не важно, через неделю или через год.
Ичё?
Разумеется, что неудача в бросании курить не должна вас обескураживать. Не, разумеется что вы слабак, если сорвали. Но в конце-концов, отказ от курения -- не самое простое дело. Посмотрите на своего ребенка (или спросите у своей мамы) -- разве дети с первого раза безошибочно ходят и бегают? И разве каждая очередная попытка не приближала к успеху???

...Я не курил два месяца... Точнее не так -- прошло два месяца после бросания курить. Я уже и забыл что я не курю, все было естественно и очевидно. Но дела сложились так, что мне надо было смотаться в Киев.
В аэропорту я "встретил старого друга" (с). Который тоже летел в Киев. И у него в портфеле случайно завалялись канадские сигареты. В общем, интерес перевесил здравый смысл и мы закурили. Получили таки кайф -- легкое головокружение, организм то отвык! А его же снова напичкали!

Какой-нить последователь Аллена Карра впал бы в истерику -- он же давал обет! Он же нарушил Обещание Данное Самому Себе! А я нет, не впал. Прилетел в Киев, сел в такси и поехал по делам.
И дальше не курил. И себя любимого сильно не ругал :)

Вот ведь в чем дело: я же проверил, что мог не курить два месяца? Проверил! Значит это без проблем. Дурак что закурил? Наверное да, но человек вообще временами слаб и глуп. Главное - не продолжать глупости.
Поэтому дальше я и не курил.

Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто. (It's easy to quit smoking. I've done it hundreds of times.) Эту фразу приписывают Марку Твену.
Есть хорошее продолжение и тогда фраза будет звучать как "Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто. А потом взял и бросил окончательно".

Мораль

Неудача, конечно, расстраивает. Но при условии анализа причин неудачи, при условии исправления фейла -- неудача позволяет курильщику лучше подготовиться к следующей попытке. Если уж случилась такая неудача, то она должна послужить "трамплином" для очередной попытки. Уже успешной.

как не курю... Или десять? :)

Это продолжение заметок о бросании курить. Предыдущая часть - тут.

Я уже бросал курить дважды, последний раз лет 7 тому. Поэтому я опытный камикадзе и решил в этот раз хорошо подготовиться к бросанию курить.

Меняем стереотип

У курящего человека устойчивый стереотип поведения (большая работа начинается с большого перекура). У ИТшника тем более -- больше думать нужно и таки это повод покурить.
Поэтому следует понять (предстваить), как начать жить по новому без перекуров. Может это и не самое важное, но имея такой план “безсигаретной жизни” бросать было проще :) Вместо перекура канают жвачки, леденцы, чай...
Где-то я читал, что ни один человек не может бросить курить, пока рассматривает курение как удовольствие. К счастью, мне удалось понять, что большая часть удовольствия это просто еще один ритуал. ну и еще умное слово такое -- ЛОЖНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ.
Следует принять такую жизненную позицию, что жизнь без курения - это новый этап в вашей жизни и приход к новому состоянию - жизни без табака. Сэкономленные денежки (сигареты + доп кофе + потери времении) можно придумать на что откладывать -- для меня это книги :). Для вас может быть 1 дневной пакет сока “на шару” или хороший чай.

О времени:

Время. Да, да, время. Подумайте над тем, чем его занять. Если взять за дневную норму пачку сигарет и время на курение одной сигареты примерно 5-7 мин., то, проведя нехитрые вычисления, получим от полутора до двух с половиной часов в день!!! Да, за >25 лет курения я накурил на почти 600 дней [непрерывного курения].
Так вот, у меня внезапно появилось время. При том, что выйти на балкон покурить - ровно минута. Тем, кто работает в офисах и выходит покурить (5 минут на лифте туда и столько же назад), придется удивиться еще больше :).

Выберите срок

Где-то я читал, что бросать курить надо именно на фоне эмоционального подъема -- когда все классно. И весной, когда нет осенней депрессии. И что надо внушать себе радость от освобождения.... Не знаю -- не было эмоционального подъема, проболел 2 месяца и бросаю курить осенью, ага.
При этом я твердо решил бросить и уверен что брошу курить. Ну то есть, тяги к никотину не будет, не будет привычки курить. Не знаю, как это получилось -- то ли сэкономленное время (22 полных дня) то ли 400+ у е за сигареты мотивируют не курить -- не знаю.

В общем, кажется, что нужно подготовиться к бросанию курить, и подготовиться морально. Может помогут уже бросившие знакомые, может какая-то мысль, не знаю.
Ищите лишний мотив не курить, други!


Из неморальной подготовки: витамин С, минералка, удовольствия. Все три вещи должны быть припасены в достаточном количестве.

Витамин С

Не так давно британские ученые обнаружили, что в организме у курящего человека быстро разрушается витамин С и его замещает никотин. Если человек резко бросает курить, то он испытывает поблемы. Offtop: а медленно бросать курить бессмысленно (ну, кроме метода 17 дней).
Так вот, бросая курить обеспечьте себя витамином С в достаточном объеме. Рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослых составляет 60-90 мг в день. до 500 мг витамина С в день обычно не вызывает проблем типа раздражения желудка. Передозировка - 2000мг в день.
Ем по максимуму -- 500мг в день (без учета чая с лимоном).

Минералка

Говорят, что неспешное питие холодной минералки без газа (через соломинку или небольшими глотками) помогает облегчить страдания новоиспеченного некурильщика :).
В общем, я в пол-литровый пивной бокал бросаю лед и лимон и заливаю минералкой. Любой - даже с газом. От “Боржоми” до “Карпатской”.
Это и в жару полезнее сладкой газировки и сейчас вроде как помогает не курить.
Еще помогает вроде бы зеленый чай, но не будешь же его пить на прогулке с детьми?

Удовольствия

У меня это книги и леденцы :) Их много скушать не получается (штук 10-15 в день), поэтому потолстеть не вышло. Короче, в Киндле есть несколько книг а на столе - вазочка с конфетами. Правда, конфеты пропадают, так как мелкие их регулярно тырят, но у меня в ящике стола есть еще килограммовый кулек леденцов!

Еда

Ой, совсем забыл. Говорят, что соя, хлеб, бобы, яйца и арахис (говорят что почти все орехи) “помогают” бросить курить.
Орехов стал больше кушать -- организм требует. Видимо, орехи таки помогают :)


P.S. и еще немного о том, как я готовился бросать курить.

3й день не курю -- и бросать собирался, а тут еще и бронхит.
С утра мотнулся в больницу на профилактику, потом зашел на Львовский книжный форум bookforum.ua, благо он на расстоянии 5 минут на такси от больницы. Затарился книгами(штук 20) и лениво пошел к трамвайчегу возле Галыцького базара.
И вот иду я где-то в районе ул Валова и чуствую волшебный запах кофе... Из "Креденс Кафе" на ул Валовий.

Зашел, чо. Сел со стаканчиком двойного ристретто и бытылкой минералки читать высказывания Черчилля и английские пословицы. И так отдохнул, бквально за минут 20.
Действительно, броснаие сигареты практически сразу улучшает (ну точнее - возвращает) обоняние. И кофе будет вкуснее, и пиво насыщенее... а уж стаканчик виски может вызвать неземное удовольствие, да!