mashckoff: (hat)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] zina_z в учитесь работать с информацией
Оригинал взят у [livejournal.com profile] zabavakrasava в учитесь работать с информацией
Народ, внимание! В ближайшее время в информационное пространство будет вбрасываться особенно много дезинформации. Об этом пишет Dmitry Tymchuk у себя в ФБ: "В частности, дано указание по всем возможным информационным каналам распространять дезинформацию о массовой гибели в ходе боевых столкновений украинских военнослужащих".

Для предотвращения паники и недопущения нагнетания истерии есть пара простых приёмов, которые в наших условиях необходимо знать всем.

Во-первых, сначала надо посмотреть, откуда, собственно, исходит информация (пойти по ссылке). Если это российский ресурс (расширение .ru), то уже на этом этапе можно перевести дух и наполовину успокоиться - даже если в доменной зоне Ру пишут, что солнце встаёт на востоке, верить этому не следует. Внимания в этом секторе заслуживают только официальные заявления МИДа РФ, Путина и его ̶б̶а̶н̶д̶ы̶ випов, Госдуры.

Во-вторых - часто бывает, что какой-нибудь ̶р̶у̶п̶о̶р̶ ̶Т̶р̶е̶т̶ь̶е̶г̶о̶ ̶р̶е̶й̶х̶а̶ ИТАР-ТАСС ссылается в своей новости на украинское информационное агентство. В теле сообщения в таких случаях обязательно ставится ссылка на источник. Кликайте на эту ссылку, не стесняйтесь. Если Вы сразу не попадаете в тот же смысловой контент, а просто оказываетесь на главной странице, допустим, УНИАНа, где Вам предстоит самостоятельно искать новость, можете успокоиться окончательно - значит, событие, действительно имевшее место в Украине, совершенно перекручено и переврано москалями. Чтобы докопаться до истины, можно поискать его через поисковую строку, забив ключевое предложение из российского ресурса.

В-третьих - в тех случаях, когда всё тот же условный ИТАР-ТАСС ссылается на своих корреспондентов или свои источники, проверяйте, сообщает ли о том же событии украинская сторона. Для этого в Гугле (ну, или в другом поисковике) забиваете ключевое предложение новости (или заголовок), и смотрите результат. Если об этом нет никакого упоминания в украинских ресурсах (расширение .сom и .ua), можете со спокойной душой забыть о том, что прочитали.

В-четвёртых - если всё-таки плохая новость подтверждается украинскими сайтами, обратите внимание, какими именно. Такие, как Корреспондент и The Kiev Times, как были до Майдана в собственности коллективных януковичей, так и остались. То же касается и канала 112. Не всё там фейк, но в данном случае в этих сортах, пардон, говна, надо уметь разбираться. Так что проще просто не читать их новости или, как минимум, не верить тому, что они пишут.

Пятое. Даже если какая-то новость подтверждается кучей украинских источников - до тех пор, пока она не появится на авторитетном ресурсе, вроде Лига.нет, Левый берег, Украинская правда, Эспрессо - веры ей нет. То же правило касается новости, о которой говорит единственный источник, даже самый авторитетный. Событие можно считать состоявшимся только тогда, когда о нём сообщают три независимых друг от друга СМИ.

Вот основные правила, которые в условиях информационной войны России против Украины должны знать абсолютно все украинские пользователи. По моему собственному опыту, от 2/3 до 4/5 информации об Украине и событиях в Украине и вокруг неё в сети - это информационные симулякры, московская пурга, которую гонят в своих целях кремлёвские зомбирующие телебашни на нашу страну. Мы пока проигрываем России в этой гнусной войне агитпропа. Но заранее сдаваться в плен московской паранойе явно не стОит. Всё далеко не так плохо, как кажется. Надо только научиться видеть это.

Источник.




mashckoff: (Default)
Прав был Богдан Браилов, когда писал, что уровень неадеквата из-за этой войны, да еще и весной, будет просто зашкаливать.
И вот почему )

Вот, два пример за последние пару дней )

Что же делать? )


Рецептов на самом деле не два а три:
0) не смотреть зомбоящик. От слова "вообще". Ну, может, за исключением нучно-популярных программтипа "Дискавери" и не более часа в день;
1) информационная "политическая" диета. На самом деле, вообще диета. Яплакал.ком тоже не нужен (от слова "нафиг";
2) сделать что-то полезное и красивое руками. Желательно с ребенком вместе.
Просто про зомбоящик и так все понятно и я про это уже много писал.
mashckoff: (Default)
У современного городского человека почти не остается времени на сон. К примеру, дорога на работу и обратно часто занимает 3 часа, плюс многие работают сверхурочно. А ведь еще дома надо что-то сделать… Страдает не только количество сиречь продолжительность, но и качество сна: многие жалуются, что просыпаются разбитыми и усталыми.
И кто в этом всем виноват?  )

Написано по реультатам беседы с врачом (лет 7 тому, когда я 4 мес лежал в больнице, от безделья и безкнижения беседовал с врачами). Для освежения знаний использованы статьи из "Русский Медицинский Журнал" и материалы Романа Пурия.


К чему эта "сильно медицинская" заметка?
А это и к тайм менеджменту и к обработке информации.
"Думай утром, действуй днем, читай вечером и спи ночью" . Поддержание высокой работоспособности без таблеток.

Проверил на себе -- подъем 5:30 - 6 утра это реально классно -- чуствуеь себя свежее и работаешь эффективно. Ложиться лучше в 10-10:30 вечера, но не всегда получается -- то митинг с клиентом то зачитался. А иногда работа просто "прёт". Но даже тогда вставать надо с самого утра.
Если до 3 часов не заснул, то и спать просто бессмысленно -- все равно будешь "варенный" -- бродить уныло по квартире/офису и в голове поразительная "тупизна". Уж лучше не спать.
С утра покушать правильной пищи, можно закусить едой счастья (черный шоколад Brut), часов в 12 можно перекусить бананами -- и снова в бой!

mashckoff: (Default)


(http://www.ted.com/talks/view/lang/ru//id/1443)

Одно из лучших видео и прекрасная презентация -- с интригой вначале и побуждением в конце.
А еще это прекрасное пояснение "как улучшить запоминаемость".
К примеру, два разных метода репликации LDAP для меня выглядят как "жирный мужик кидает книги в толпу народа" и "люди выпрашивают данные у мужика и записывают их себе в блокноты". Не спрашивайте почему -- это была ассоциация тех времен. Остальное "нанизывается" на эту картинку и вытаскивается из головы.


mashckoff: (Default)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут. А немного теории про питание тут.

Внимание! Это точка зрения практика-дилетанта, рассматривайте это как отправную точку для ваших исследований "что и как кушать" чтобы лучше думать. Посоветуйтесь с хорошим врачом, что лучше именно для вас!!!

...Удивительно, но люди одеваются соответственно ситуации, но вот с едой у нас в регионе положение странное. С одной стороны, многие уверены во вреде ГМО (генетически модифицированных продуктов) и часто покупают “органический” , бездрожжевой хлеб и минералку с надписью “без ГМО”. С другой стороны, выбор продуктов на этом и останавливается. И в самом деле, в холодильниках умных людей можно встретить CocaCola и пироженные с кремом и сахарной пудрой (о явно вредных продуктах  -- в следующий раз).
Лень сражаться с борцунами “вернемся к природе” (лучше чем тут я не напишу), просто опишу, что что я думаю про более правильную еду. Это то, что я вынес из чтения медицинской литературы (не путайте с попжурналами “Как стать здоровым за 21 час”), общения с врачами и посещения семинаров про питание делового человека от Романа Пурия.
Итак, как ни странно, но еда для мозга не стоит дороже “обычной” еды, если подходить без особого фанатизма. Просто надо знать, какие продукты более полезны а какие считаются вредными для мозга. Поменьше вредного и побольше полезного, предварительно посоветовавшись с врачом.

Грецкий орех.

В Афганистане грецкий орех называют charmarghz, что значит «четыре мозга» на их языке. Древнегреческий историк Геродот утверждал, что жрецы Древнего Вавилона запрещали простым людям есть грецкие орехи, потому что они благотворно влияют на умственную деятельность, а это простолюдинам ни к чему.
Сейчас диетологи утверждают, что в грецких орехах много ненасыщенных жирных кислот (омега 3) и минералов (фосфор, марганец, йод), что позволяет позволяет включать грецкие орехи в рацион больных атеросклерозом.
Можно с кофеем утоптать, можно после ужина скушать... Только лучше не в виде пироженных или тортиков.

Дикие ягоды
Клюква чрезвычайно богата антиоксидантами, предотвращающими (минимизирующими негативные последствия) инсульт.
Черника — эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением (увы, мы все стареем), ежевика и малина – в меньшей степени.Все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте. И таки да – они без ГМО, насколько я знаю. Купить в сезон, измельчить в блендере и забить морозильник – отличный подарок для мозга. Можно делать как я – наливать в разрезанную пополам бутылку из под минералки и в морозильник.

Овощи

Свекла богата бетаином — веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Желательно есть сырую свеклу, например, потереть ее в салат, сбрызнув оливковым маслом и уксусом. По вкусу – зеленый лук, лук порей (внизу о нем написано дополнительно), красную капусту.

Морепродукты
Тунец, сельдь, сардины, треска... Звучит вкусно, но это еще и полезно. В рыбе в больших количествах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в процессах обмена веществ в мозге, а еще есть фосфор, который улучшает “дыхание” тканей. Лосось -один из лучших источников возлюбленных нами омега-3 жирных кислот, которые улучшают коммуникацию между клетками мозга.
Туда же можно отнести морепродукты типа “морской коктейль” из всего остального, что плавает, ну кроме кораблей и подводных лодок. Креветки – витамин D (нет нарушениям когнитивной функции мозга болезни Альцгеймера).
Мидии нам дадут витамин В12 и цинк – это нужно для областей мозга, отвечающих за эмоции и память.
Ламинария или “морская капуста” очень ценится в Китае, где ее называют морским женьшенем. Ее используют для повышения работоспособности и восстановления сил.А в Японии, где морскую капусту едят каждый день. Врачи утверждают, что морская капуста является отличным профилактическим средством против атеросклероза, именно поэтому японцы в 10 раз меньше страдают от этого заболевания. А все потому, что ламинария богата витаминами А, С, Е, D, РР, группы В и йодом, который очень важен для интеллекта.
Суши я боюсь. Я слабо верю, что покупается нормальная рыба и правильные водоросли, что правильно транспортируется и по инструкции хранится. Поэтому я это не ем!

Фрукты
Апельсин и киви содержат витамин С. А витамин С -- мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.
Курага. Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Можно курагой закусывать кофе – прикольно и полезно.

Разное
Еще хорошей работе мозга способствует в небольших количествах корица (на кончике ножа можно добавить в утренний кофе). При умственных перегрузках - репчатый лук и лук порей, для глаз и улучшения памяти – морковь и ананас. Лень было расписывать, потому вынес в раздел “Разное”.

Напитки


Минеральные воды
Следует различать лечебные и столовые минеральные воды. В последних степень минерализации заметно ниже. Столовые минеральные воды, разлитые в бутылки, можно с успехом использовать в качестве столовых напитков. Применение лечебных, то есть высокоминерализованных вод может привести к нежелательному результату. Можно покупать газированные, просто взболтать, чтоб вышел газ.

Фреш соки.
Почти в любом шоппинг-молле есть стойка сомнительной чистоты, где делают фреш соки. Там обычно реклама висит о пользе соков и стоит толпа клоунов, которые пытаются выпить витаминов на неделю вперед. Так вот, польза такого дела слишком преувеличена. А вот пить такие соки опасно – особенно натощак. Некоторые соки могут вызвать аллергию или нарушить работу желудка кислотностью и лучше разбавлять водой пополам. Морковный сок без масла вообще пить бессмысленно и так далее. Лучше посоветоваться с врачом, купить соковыжималку и делать нужные соки понемногу, но зато каждый день. И все равно, хотя бы вначале, разбавляйте столовой минеральной водой, напомнил мне Роман Пурий.

Кофе
Кофе — источник антиоксидантов, витаминов, минералов и аминокислот, позволяющий снизить темпы развития и предотвратить появление ряда болезней, в том числе болезни Альцгеймера и маразма, постепенно замедляющих активность мозга. Естественно, что натуральный.

Зеленый чай — неоценимый источник антиоксидантов, витаминов и минералов, обладающий успокаивающим воздействием, снижающий уровень стресса, защищающий от болезней и старения.

Шен Пуэр или “зеленый пуэр”. В.В. Похлебкин в книге “Чай, его история, свойства и употребление” пишет: В литературе о чае отмечают не только тот известный факт, что чай благодаря кофеину снимает головную боль и придаёт душевную бодрость, прогоняет сон и даёт возможность работать ночью, но и то, что чай помогает раскрытию творческих сил мозга, увеличивает способность мозга перерабатывать полученные впечатления, располагает к более углублённому и сосредоточенному мышлению. Некоторые учёные отмечали, что именно под влиянием чая творческий процесс резко облегчается и что, хотя при этом значительно усиливается полет фантазии, возникновение идей и ассоциаций, но в то же время внимание человека не рассеивается, как при действии других стимуляторов, вроде алкоголя, а, наоборот, с ещё большей лёгкостью сосредоточивается на определённом вопросе.
Ой, заговорился – я неравнодушен к чаям :)
Есть историческая быль, как с целью испытания на вредность одного пожизненно приговоренного в Бастилии поили чаем, второго кофе. За обоими следил врач, не пивший не чая не кофе. Оба умерли в возрасте за 70 лет, а врач не дожил до 50.
Вывод – чай и кофе полезны, если не злоупотреблять этим, как любят Итшники :)


...Как ни странно, включение перечисленных продуктов не привело к возрастанию счетов на питание. Если не считать чай – все таки пуэр стоит определенных денег (от 5-10 долларов и выше за 100 грамм).
При этом работоспособность явно возросла, самочувствие вроде намного лучше. Нет странного состояния “зомби”, когда ходишь и спишь на ходу.



Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии.


P.S. Фухх, дописал! Я старался, чтоб не слишком нудно было. У меня получилось? :)
mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.
  • Подчеркивайте и выделяйте разным цветом разные вещи! Пускай зеленый у вас будет “делать”, желтый -- “это важно” а красный -- “очень важно”, синий маркер – определение или информация
  • Долой "только" подчеркивание! Поля придуманы именно для того, чтобы делать заметки, а не просто красоты ради! I может означать идею а i (“и” маленькое) – информацию, знак восклицания – призыв к действию, знак вопроса -- “обдумать”. Лень описывать свою систему пометок (она достаточно сложная), поэтому пропиарю статью "О пользе правильных пометок в книгах", это первая же ссылка в гугле.
  • Разноцветные stick notes с пометками на них помогут быстро найти важное в хорошо проработанной книге.
  • В электронной книге делать заметки достаточно просто – можно просто начинать заметку с "##" и далее писать мысли.
  • Делая перерывы, к примеру каждые 25 минут, как рекомендует техника pomodoro, можно смотреть в даль (что полезно для глаз) и обдумывать прочитанное. Тогда оно уложится в памяти намного лучше.
  • У меня в некоторых книгах не только исписаны поля но и лежат листки с описанием САМОГО ВАЖНОГО из этой книги. Прочитав листок, я смогу “вспомнить все” -- все что было важного и интересного в книге.
  • Но если бы я вел дневник прочитанных книг, то я бы это мог вспомнить просто перелистывая дневник. К сожалению, я дошел к этому совсем недавно :). Кстати, это говорит о том, что научиться интенсивно читать не так уже и сложно – достаточно немного труда, достаточно регулярно.
  • Нарисуйте карту памяти книги книги илы большой статьи, для маленькой заметки это вряд ли нужно. Если пока что не знаете, что это такое – просто прочитайте заметку Фоточтение, 4-й день. Карты памяти или попинайте меня, я постараюсь рассказать именно о том, как я понимаю карты памяти. Еще лучше будет, если прочитаете про создание карт памяти в книге "Интеллект-карты. Практическое руководство Бьюзен Тони, Бьюзен Барри" -- очень и очень рекомендую ознакомиться, если зрительная память развита сильнее чем аудио- или тактильная. Хотя книга сложная, но она того стоит.
  • Для лучшего запоминания напишите пост о книге в свой блог. Пока вы будете его писать, ваш мозг “обдумает” книгу и “вычленит” самое главное для вас. А читатель блога будет благодарен за такой обзор, даже если он написан не совсем литературным языком. Я сам узнал о множестве интересных и нужных книг именно из таких постов моих френдов в ЖЖ и Фейсбуке. И самое последнее, что меня интересовало -- высокий штиль.
  • И, кстати, эта серия постов о том, как я работаю с информацией начата именно для того, чтоб самому лучше понять, что я делаю “не так” :)
Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией" Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии. This entry was originally posted at http://mashckoff.dreamwidth.org/335757.html.
mashckoff: (Default)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.
  • Подчеркивайте и выделяйте разным цветом разные вещи! Пускай зеленый у вас будет “делать”, желтый -- “это важно” а красный -- “очень важно”, синий маркер – определение или информация
  • Долой "только" подчеркивание! Поля придуманы именно для того, чтобы делать заметки, а не просто красоты ради! I может означать идею а i (“и” маленькое) – информацию, знак восклицания – призыв к действию, знак вопроса -- “обдумать”. Лень описывать свою систему пометок (она достаточно сложная), поэтому пропиарю статью "О пользе правильных пометок в книгах", это первая же ссылка в гугле.
  • Разноцветные stick notes с пометками на них помогут быстро найти важное в хорошо проработанной книге.
  • В электронной книге делать заметки достаточно просто – можно просто начинать заметку с "##" и далее писать мысли.
  • Делая перерывы, к примеру каждые 25 минут, как рекомендует техника pomodoro, можно смотреть в даль (что полезно для глаз) и обдумывать прочитанное. Тогда оно уложится в памяти намного лучше.
  • У меня в некоторых книгах не только исписаны поля но и лежат листки с описанием САМОГО ВАЖНОГО из этой книги. Прочитав листок, я смогу “вспомнить все” -- все что было важного и интересного в книге.
  • Но если бы я вел дневник прочитанных книг, то я бы это мог вспомнить просто перелистывая дневник. К сожалению, я дошел к этому совсем недавно :). Кстати, это говорит о том, что научиться интенсивно читать не так уже и сложно – достаточно немного труда, достаточно регулярно.
  • Нарисуйте карту памяти книги книги илы большой статьи, для маленькой заметки это вряд ли нужно. Если пока что не знаете, что это такое – просто прочитайте заметку Фоточтение, 4-й день. Карты памяти или попинайте меня, я постараюсь рассказать именно о том, как я понимаю карты памяти. Еще лучше будет, если прочитаете про создание карт памяти в книге "Интеллект-карты. Практическое руководство Бьюзен Тони, Бьюзен Барри" -- очень и очень рекомендую ознакомиться, если зрительная память развита сильнее чем аудио- или тактильная. Хотя книга сложная, но она того стоит.
  • Для лучшего запоминания напишите пост о книге в свой блог. Пока вы будете его писать, ваш мозг “обдумает” книгу и “вычленит” самое главное для вас. А читатель блога будет благодарен за такой обзор, даже если он написан не совсем литературным языком. Я сам узнал о множестве интересных и нужных книг именно из таких постов моих френдов в ЖЖ и Фейсбуке. И самое последнее, что меня интересовало -- высокий штиль.
  • И, кстати, эта серия постов о том, как я работаю с информацией начата именно для того, чтоб самому лучше понять, что я делаю “не так” :)
Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии.
mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.

И вот ты дописываешь заметку о том, как делать конспект на полях книги...
Высылаешь товарищу, который обчно читает черновик и говорит "это совсем нудно и сложно"...
А он в ответ "я слышал о книге Адлер 'Как читать книги. Руководство по чтению великих произведений'"...
Ты начинаешь читать и понимаешь, что многое ты прошел сам и в принципе ты молодец. Но в той книге есть даже то, о чем ты еще не думал!
Конечно, я допишу серию заметок -- ведь чтоб потом что-то улучшить, его надо сначала сделать.

Особенность книги в том, что она впервые была издана еще в 1940 году, затем переиздавалась. Но до сих пор она остается классическим трудом по психологии чтения (понятия не имел, что есть такое. Воистину, чтоб что-то понять, надо написать про это книгу или серию заметок -- тут с Гордием Остаповичем не поспоришь).

Первые две главы я проглотил.
Потом отвлекся -- все-же Новый Год и надо устроить детям праздник.

Пока что: язык легкий, но автор перескакивает с темы на тему, совсем как я в блоге про работу с информацией :)
С книгой пока согласен, так как автор  делит чтение на три типа: для развлечения, для информации и для понимания. К первому типу относится, например, чтение художественной литературы (ненавижу слово беллетристика!), ко второму – газет и журналов (сюда же следует отнести Википедию и прочее), а к третьему -- серьезные, "великие" книги. И книга именно о чтении третьего типа книг (хотя и газетные вырезки надо уметь читать и обрабатывать для себя).

Согласен я и с положением, что "умно" читать может научиться любой -- в этом нет ничего особо сложного. Надо просто понять принципы и приложить немного труда для усвоения этого.


В общем -- рекомендую эту книгу почитать. Не понравится -- поплюйте в каменты, что именно не понравилось.



Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии.

mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.

Рискну рассказать о питании мозга. С точки зрения дилетанта.
Конечно, я консультировался у врачей, много читал. Много информации я получил у Романа Пурия (ГО "Заможнисть").
Все, что пишу я проверил на себе и это работает.
Тем не менее, это точка зрения практика-дилетанта, рассматривайте это как отправную точку для ваших исследований "что и как кушать" чтобы лучше думать. Посоветуйтесь с хорошим врачом, что лучше именно для вас.



Что мозг любит и что не любит (теория)

Мозг любит разнообразие. Питание должно быть разнообразным, чтобы получать все необходимое. Если употреблять только одни углеводы, то вы перейдете в состояние неги, комфорта и расслабления. Вялость и сонливость. Минимальная работоспособность.
Мозг любит красоту
из http://www.liveinternet.ru/users/3817104/post230459004Японская пища красива своей минималистичностью и простотой, китайская -- пышностью и умением приготовить все, что растет, летает, плавает, бегает и ползает (кроме самолетов и танков, разумеется).
Я думаю, что лучше красиво подать кушать очень важно, особенно если хотите вырастить умных детей.

Мозг любит правильный режим
из http://www.liveinternet.ru/tags/%EC%FB%F1%EB%E8%F2%E5%EB%FC/Мозгу необходима энергия, чтобы "умно думать". Если Вы думаете с утра, то нужен полноценный завтрак (завтрак съешь сам etc). Для тех, кто уверен что продуктивнее думает вечером вместо разочарования напомню слова УИЛЬЯМ БЛЕЙК. Для поддержания умственной активности нужно с умом дозировать нагрузку на пищеварительную систему, переедать перед "думанием" - глупость.



Мозг не любит переедания

Лишние калории обычно ведут к умственной недостаточности, поскольку для усвоения пищи нужно сжигать больше кислорода, и так образуется большее количество свободных радикалов, о вреде которых написано много статей.


http://moikompas.ru/compas/anoreksiaМозг не любит недоедания
Для полноценного функционирования мозга необходимы определенные питательные вещества точка
Глупые строгие модные и продолжительные диеты (Диетологи утверждают, что мире насчитывается 37000(!) разных диет) ведут к проблемам с памятью и мышлением. К примеру, недостаток В12 приводит к повышенной утомляемости, анемии и проблемам с памятью.

Следующая заметка будет более практической, чем эта -- я же говорил, что я практик :)


Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии.

This entry was originally posted at http://mashckoff.dreamwidth.org/334496.html.
mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.

Рискну рассказать о питании мозга. С точки зрения дилетанта.
Конечно, я консультировался у врачей, много читал. Много информации я получил у Романа Пурия (ГО "Заможнисть").
Все, что пишу я проверил на себе и это работает.
Тем не менее, это точка зрения практика-дилетанта, рассматривайте это как отправную точку для ваших исследований "что и как кушать" чтобы лучше думать. Посоветуйтесь с хорошим врачом, что лучше именно для вас.



Что мозг любит и что не любит (теория)

Мозг любит разнообразие. Питание должно быть разнообразным, чтобы получать все необходимое. Если употреблять только одни углеводы, то вы перейдете в состояние неги, комфорта и расслабления. Вялость и сонливость. Минимальная работоспособность.
Мозг любит красоту
из http://www.liveinternet.ru/users/3817104/post230459004Японская пища красива своей минималистичностью и простотой, китайская -- пышностью и умением приготовить все, что растет, летает, плавает, бегает и ползает (кроме самолетов и танков, разумеется).
Я думаю, что лучше красиво подать кушать очень важно, особенно если хотите вырастить умных детей.

Мозг любит правильный режим
из http://www.liveinternet.ru/tags/%EC%FB%F1%EB%E8%F2%E5%EB%FC/Мозгу необходима энергия, чтобы "умно думать". Если Вы думаете с утра, то нужен полноценный завтрак (завтрак съешь сам etc). Для тех, кто уверен что продуктивнее думает вечером вместо разочарования напомню слова УИЛЬЯМ БЛЕЙК. Для поддержания умственной активности нужно с умом дозировать нагрузку на пищеварительную систему, переедать перед "думанием" - глупость.



Мозг не любит переедания

Лишние калории обычно ведут к умственной недостаточности, поскольку для усвоения пищи нужно сжигать больше кислорода, и так образуется большее количество свободных радикалов, о вреде которых написано много статей.


http://moikompas.ru/compas/anoreksiaМозг не любит недоедания
Для полноценного функционирования мозга необходимы определенные питательные вещества точка
Глупые строгие модные и продолжительные диеты (Диетологи утверждают, что мире насчитывается 37000(!) разных диет) ведут к проблемам с памятью и мышлением. К примеру, недостаток В12 приводит к повышенной утомляемости, анемии и проблемам с памятью.

Следующая заметка будет более практической, чем эта -- я же говорил, что я практик :)


Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии.

mashckoff: (hat)
2. Сахар. Постоянное употребление сахара в течение более 6 недель замедляет работу мозга, затрудняет запоминание и обучение. (Калифорнийский Университет)

Давно, кстати, говорю о вреде сахара. Проверял на себе -- сахар вводит человека в состояние "неги" и "кайфа", человек становится ленивым и ничего не думает / не делает.

Неспешно думаю о том, чтоб набросать заметку "еда умного человека".
Нельзя сказать, что я сижу на строгой диете, но едой я регулирую работоспособность и "отдыхабельность".

Может френды-психологи помогут улучшить заметку дилетанта? :)

mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.

Если художественные книги мы читаем, скорее, для удовольствия, то книги не-технические - для того чтобы запомнить и переварить информацию.

Несколько простых советов помогут в этом.
  1. Главный совет -- "зачем оно мне нужно". Если вы уже использовали этот лайфхак, то заметили, что скорость чтения возросла -- глаза сами находят нужное. Но этого маловато, если говорить честно. Еще улучшить запоминаемость позволяет определение "что вам нужно", см пункт 2
  2. Иногда нужно понять основную идею текста (как это работает), а иногда нужно запомнить детали. К примеру, вышла новая книга по языку программирования (Dive into Python 3) или куплена книга Лемка, Михалика, Беглярова "1243 вулиці Львова" (обалденые книги, читаю одновременно).
  3. Обе книги можно читать , чтоб понять главное -- что нового в Python3 или старого во Львове. Но иногда надо понять детали.
    Улучшаем мастерство: перед чтением текста думаем пару минут -- о том, что нужно понять, "взять" из книги. Постарайтесь вспомнить ключевые слова, где нужная часть может находиться (в начале текста или, к примеру, в конце)
  4. Если тема новая, то перед чтением составьте словарик терминов -- лучше в карте памяти, но можно и в дневнике книги либо вообще на листочке. Гугль в этом поможет. По мере чтения словарик пополнится, а в процессе пополнения глаза будут запоминать информацию.
  5. Если тема уже известна, то потратьте некоторое время на то, чтобы вспомнить, что уже известно об этой теме (ранее прочитанные книги или статьи)
  6. Дневник книг в этом поможет, вы ведь ведете дневник прочитанных книг? :)
  7. Есть простое упражнение, чтобы сосредоточиться и вспомнить нужное.
    Во-первых, надо закрыть глаза (многим это помогает соседоточиться).
    Во-вторых, нужно легонько побарабанить пальцами по столу.
    Психологи считают, что легкая гимнастика для пальцев рук помогает быстрому переключению мыслей.Почему -- точно не знаю, считается что такая разминка способствует при­ливу крови к коре головного мозга, голова становится «светлой» (способной лучше обрабытывать мысли).

Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии.

mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.

Как ни странно (обидно) признавать, но школьные учителя были правы -- надо вести конспект или дневник прочитанного. Рукописный, как бы странно это не звучало.
Может, это и не нужно для художественной литературы, но точно обязательно для литературы про профессии.

Причин много:
  • Планирование чтения. Зачем держать в голове список, что следовало бы почитать, если можно написать это на бумагу и освободить голову от ненужного в данный момент? Можно, конечно, написать у себя в блоге вишлист (вдруг кто-то подарит), но я привык по старинке :) Придумайте, что для Вас лучше и обязательно попробуйте! Если решите делать список в Матрице, посмотрите на bookmix.ru -- мне он понравился, если найдете что-то лучшее -- сообщите мне обязательно.
  • При регулярном чтении больших объёмов информация все данные могут быстро теряться, многие точно не помнят в какой книге что описано и воспользоваться ими не так уж просто. По крайней мере у меня происходит именно так при использовании методика компетенционного чтения Машкова-Остаповича :) Карты памяти и дневник помогает справиться с такой проблемой.
  • При записывании книг кроме зрения работает также тактильная память.
  • Просмотр хорошо записанного дневника помогает легко вспомнить содержимое всей книги даже через несколько лет

Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии

mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.

Во время чтения периодически мысленно повторяйте мысли из прочитанного. Для меня очень удобно делать перерывы на 1-2-5 минут каждые 25 минут (по технике pomodoro).

Кстати, делать перерывы важно не только для обдумывания. Дело в том, что концентрация возможна только при расслаблении организма. Подойти к окну и посмотреть в даль не только расслабляет организм но и позволяет восстановить подуставшее зрение (подробнее тут). Автор уверен, что регулярное смотрение в даль значительно помогло сохранить зрение (всего +1 :)). Но это тема другого поста...

Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии

mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.

При чтении важно игнорировать вводные фразы, лирические отступления -- все то, что называют "водой". И только если что-то не понятно, можно к этому вернуться.
Читать нужно только то, что нужно (с). Таким образом, вы быстрее обработаете большой объем текста.

Но как научиться автоматически выделять нужное? Конечно, вопросом "Что даст мне этот текст", который зададите себе перед чтением.

Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии


mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.

Я всеядный читатель, как и Шерлок Холмс (он признался в этом в "Львинной гриве"). И всегда много читал... Но вот беда -- не все, что я читал я помню. И некоторые книги я читал слишком долго только для того, чтобы найти в ней крупицу знаний.

А все потому, что у меня не было цели. Попробую проиллюстрировать примером: допустим мы с Вами спорим о том, каких машин в городе больше -- красных или синих. Таким образом, мы ставим себе цель -- подсчитать синие и красные машины. И вот, идем мы по городу и "видим" только синие и красные машины. Мы пропустим массу деталей, которые заметили бы в другой ситуации -- красивых декольтированных девушек, кофейню с отличным кофе и даже аварию (если там не участвовали красные или синие машины). Это свойство психики -- выделять нужное из Вселенского Хаоса.

Для того, чтобы из книги/статьи извлечь нужное для нас необходимо перед началом чтения ответить на вопрос "Что даст мне этот текст". Гордий называет это "сделать предсказание" и мне эта фраза нравится. Честно говоря, если бы знаменитую фразу «Что. Это. Даёт. Мне?» люди задавали себе хотя бы перед половиной действий, мы жили бы в чрезвычайно спокойном и комфортном мире. Но это я отвлекся, меня понесло :)
Задав себе вопрос, вы настроите мозг и глаза так, что они сами будут находить нужную информацию и обрабатывать ее. Шансов на то, что вы заметите нужное слово намного больше.
В одной статье была замечательная фраза, что такой вопрос -- это половина скорочтения. И это тоже правда -- вы будете пропускать ненужную информацию (просматривать ее намного быстрее) и более внимательно и медленно читать нужное вам. Так что да -- постановка этого вопроса -- еще и одна из техник тайм менеджмента :)

Всегда ли нужно задавать себе этот вопрос? Думаю что нет. Иногда я читаю потому что книга просто интересная (обычно это fiction, как это по русски?), иногда если не спится, но иногда я читаю книгу чтобы получить информацию и потом сделать что-то нужное. Последний вариант я называю "результатное чтение", ориентированоое на результат а все остальные -- "процессное (чтение ради процесса чтения).

Боюсь показаться вам совсем нудным, но привычка поставить вопрос "Что даст мне этот текст" перед чтением следующей порции текста - одна из важнейших привычек в жизни умного человека.



Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии
mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.

В двух предыдущих заметках я описал LCD и e-ink экраны и их особенности. Теперь самое время формализовать правила чтения с экрана.

Располагаем монитор:
  • Для стационарного монитора (то есть не планшета) это расстояние 50-80 см (вытянутая рука), при этом центр монитора должен быть чуть ниже уровня глаз. Лет 15 тому к дорогим мониторам прилагались книги в которых было написано, что монитор должен быть отклонен назад на угол 15-15°, тогда веки полуоткрыты , глаза увлажняются и меньшу устают. Многие врачи с этим согласны.
  • Расстояние от глаз до "переносного" монитора (планшеты, букридеры) должно быть 30-50 сантиметров, как и для книг. В старых учебниках 40гг прошлого столетия пишут "от кулака до локтя" :). Угол выставлять не нужно, так как Вы сами незаметно сможете корректировать положение экрана.
  • Блики на экране будут мешать вам читать и запоминать информацию, вплоть до рези в глазах. Для макбука купите пленку, ну или подарите макбук мне а себе купите Dell с матовым экраном.
  • Для чтения с e-ink нужен внешний источник света. Подсветка в виде клипсы/светодиода не сильно поможет. Читайте при свете настольной лампы или торшера.
Настраиваем монитор
  • У меня и у старших детей есть Kindle, настравивать там нечего, разве что контрастность установил на максимум
  • Для "активных" экранов нужно настраивать яркость -- белый цвет экрана не должен слепить. Униврсальное правило -- яркость монитора должна соответствовать яркости окружения. В темноте монитор должен иметь минимальную яркость (и иметь подсветку сзади), днем яркость лучше увеличивайте.
  • Откройте для себя Ambilight, я видел в действии и хочу купить себе.
Программы
  • Не читайте сайты с "дикими" цветами и баннерами -- просто скопируйте в текст в отдельный редактор (OpenOffice.org)
  • Отформатируйте текст шрифтом без засечек (Verdana/Tahoma), увеличивайте шрифт до комфортного размера. Потратьте некоторое время на изучение шрифтов. Для этого просто несколько дней читайте по полчаса, а потом прикиньте объем прочитанного, состояние глаз и объем усвоенной информации. Так Вы выберете себе лучший вариант. 
  • можно еще фон сделать светло-серым цветом, но это скорее для LCD -- я еще не встречал ярко-белых e-ink. Для чего делать? Чтобы лишний раз не нагружать глаза
  • Используйте специальные программы для чтения -- это дает вам массу преимуществ. Вы не только можете подобрать фон, цвет и шрифт -- программа запоминает, где Вы закончили читать в прошлый раз.
Перерывы
  • Делайте перерывы на 1-2 минуты каждые 25 минут (pomodoro!), ну или раз в 45 минут, если Вы учитель в прошлом или настоящем
  • Во время перерыва лучше посмотреть в даль, особенно если красивый вид. 1-2 минуты достаточно, чтоб комфортно осмыслить свежепрочитанный текст
  • Сразу после перерыва занесите в карту памяти (вы ведь рисуете ее) вопросы, потом вы погуглите. Гуглить сразу -- опасно, Инет таки отвлекает :)
Учитесь скорочтению
Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии

This entry was originally posted at http://mashckoff.dreamwidth.org/328124.html.
mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.

В двух предыдущих заметках я описал LCD и e-ink экраны и их особенности. Теперь самое время формализовать правила чтения с экрана.

Располагаем монитор:
  • Для стационарного монитора (то есть не планшета) это расстояние 50-80 см (вытянутая рука), при этом центр монитора должен быть чуть ниже уровня глаз. Лет 15 тому к дорогим мониторам прилагались книги в которых было написано, что монитор должен быть отклонен назад на угол 15-15°, тогда веки полуоткрыты , глаза увлажняются и меньшу устают. Многие врачи с этим согласны.
  • Расстояние от глаз до "переносного" монитора (планшеты, букридеры) должно быть 30-50 сантиметров, как и для книг. В старых учебниках 40гг прошлого столетия пишут "от кулака до локтя" :). Угол выставлять не нужно, так как Вы сами незаметно сможете корректировать положение экрана.
  • Блики на экране будут мешать вам читать и запоминать информацию, вплоть до рези в глазах. Для макбука купите пленку, ну или подарите макбук мне а себе купите Dell с матовым экраном.
  • Для чтения с e-ink нужен внешний источник света. Подсветка в виде клипсы/светодиода не сильно поможет. Читайте при свете настольной лампы или торшера.
Настраиваем монитор
  • У меня и у старших детей есть Kindle, настравивать там нечего, разве что контрастность установил на максимум
  • Для "активных" экранов нужно настраивать яркость -- белый цвет экрана не должен слепить. Униврсальное правило -- яркость монитора должна соответствовать яркости окружения. В темноте монитор должен иметь минимальную яркость (и иметь подсветку сзади), днем яркость лучше увеличивайте.
  • Откройте для себя Ambilight, я видел в действии и хочу купить себе.
Программы
  • Не читайте сайты с "дикими" цветами и баннерами -- просто скопируйте в текст в отдельный редактор (OpenOffice.org)
  • Отформатируйте текст шрифтом без засечек (Verdana/Tahoma), увеличивайте шрифт до комфортного размера. Потратьте некоторое время на изучение шрифтов. Для этого просто несколько дней читайте по полчаса, а потом прикиньте объем прочитанного, состояние глаз и объем усвоенной информации. Так Вы выберете себе лучший вариант. 
  • можно еще фон сделать светло-серым цветом, но это скорее для LCD -- я еще не встречал ярко-белых e-ink. Для чего делать? Чтобы лишний раз не нагружать глаза
  • Используйте специальные программы для чтения -- это дает вам массу преимуществ. Вы не только можете подобрать фон, цвет и шрифт -- программа запоминает, где Вы закончили читать в прошлый раз.
Перерывы
  • Делайте перерывы на 1-2 минуты каждые 25 минут (pomodoro!), ну или раз в 45 минут, если Вы учитель в прошлом или настоящем
  • Во время перерыва лучше посмотреть в даль, особенно если красивый вид. 1-2 минуты достаточно, чтоб комфортно осмыслить свежепрочитанный текст
  • Сразу после перерыва занесите в карту памяти (вы ведь рисуете ее) вопросы, потом вы погуглите. Гуглить сразу -- опасно, Инет таки отвлекает :)
Учитесь скорочтению
Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
Вопросы, замечания, идеи -- прошу в комментарии

mashckoff: (hat)
Предыдущая заметка о работе с информацией -- тут.


Кроме "активных" экранов есть еще технология e-ink. Читалки с e-ink экраном имеют минимум четыры преимущества:
  • такие экраны не мерцают --> не оказывают неблагоприятное воздействие на глаза яркой подсветкой
  • возможность читать на ярком солнце
  • читать можно под разными углами
  • более долгая работа. Особенность этой технологии в том, что во время показа статического изображения электроэнергия не расходуется. Заряжать e-ink читалку приходится раз в 20 реже, чем читалку LCD экраном (по крайней мере у автора поста)

Преимущества переходят в недостатки -- e-ink следует читать только при внешнем освещении, как и обычную книгу. Вторым недостатком я бы назвал "статичность" изображения, поэтому невозможно посмотреть обучающий фильм.
Еще недостаток -- более высокую стоимость экрана. Это и технологическая особенность, это и проблема патентов (вы же не верите, что патенты способствуют инновациям?)
И последним недостатком я бы выделил невозможность погуглить что-то нужное (я говорю о чтении для обучения а не чтении для убивания времени)


На сейчас, декабрь 2012, нет цветных e-ink экранов, обычные экраны хрупкие и "статичные".


В следующем году ожидаются фантастические экраны от Qualcomm Mirasol, которые:
  • цветные (технология интерферометрической модуляции IMOD)
  • имеют энергопотребление даже ниже чем e-ink
  • отражают свет, но при этом имеют дополнительную встроенную (отключаемую) LED-подсветку
  • имеют частоту обновления достаточную для просмотра видео

К чему это я писал? А к тому, что пока что более юзабельным кажется обычный LCD планшет.
А вот в следующем году надо будет присмотреться к Qualcomm Mirasol

Предыдущая заметка -- работа с информацией - читать с LCD экрана вредно
Все заметки по этой теме публикуются с тегом "работа с информацией"
mashckoff: (hat)
Читать с LCD экрана вредно для глаз и тяжело для обработки информации.
Предыдущая заметка -- работа с информацией - работа с прерываниями

Сейчас все активнее и активнее используются гаджеты для чтения. Это, компьютеры, планшетники, электронные книжки а также мобилки и даже поративные видеоплейеры.
Сейчас я скажу, что большинство из этого – редкая дрянь :)
Британские ученные некоторые исследователи утверждают, что при чтении с экрана усваиваемость текста на треть ниже, чем чтение с бумаги или e-ink.

Кто виноват?
  • Экран LCD имеет высокую яркость. Это обусловлено технологией -- под специальной матрицей располагается лампа или светодиоды, которые светят прямо в глаза. Про ЭЛТ (“старые” мониторы я не пишу, так как они или в ЖЭКах остались или их используют стимпанки). В любом случае читать с экрана похоже на смотрение на лампу через распечатку текста – слишком высокий уровень яркости, особенно в темноте. В результате – глаза устают.
  • Экран имеет достаточно низкую контрастность (отношение яркости белого цвета к яркости черного), поэтому глаза все время напрягаются, как при чтении текста на упаковках товара. В результате – глаза еще больше устают :(.
  • Изображение на экране формируется из дискретных светящихся точек, а не из линий, как в книге. Воспринимать набор точек как нечто целостное достаточно утомительно для мозга, особенно при низком разрешении.
  • Некоторые старые LCD еще и мерцают, особенно при серьезном износе.
  • Напрягают глаза яркие баннеры, особенно анимированные. Положите на страницу текста яркую линейку и попросите кого-то водить линейкой по странице. И подумайте, что именно это у вас на экране
  • Читать при ярком солнечном свете – очень неудобно. Попробуйте рассмотреть экран вашей мобилки яркий солнечный летний день :). Статья писалась перед новым годом, потому посмотрел при ярком свете люминисцентной лампы и поплевался на качество изображения.

Что делать?
  • Экран монитора должен быть матовым чтобы не давать бликов. Особенно это касается макбуков – я пишу текст на макбуке с глянцевым экраном и знаю, о чем пишу :)
  • Высокая контрастность монитора! Покупайте монитор с максимально высокой контрастностью
  • Монитор должен находиться от глаз на расстоянии вытянутой руки а центр эрана – чуть ниже уровня глаз.
  • Яркость света в комнате должна быть приблизительно равна яркости свечения монитора. Хорошо бы сделать подсветку сзади монитора.
  • В темноте яркость экрана выкручивается на минимальный уровень, а цвет фона страницы выставляется на серый/желтоватый/голубой

Предыдущая заметка -- работа с информацией - работа с прерываниями
Все заметки по этой теме публикуются с тегом "
работа с информацией"

Критика/добавление информации/вопросы -- прошу в комментарии

Profile

mashckoff: (Default)
mashckoff

January 2015

S M T W T F S
     1 23
456 78910
1112 13 14 151617
181920 21 222324
25262728293031

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Page Summary

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags